Приседания помогают при простатите

СОДЕРЖАНИЕ
0
23 просмотров
01 июня 2019

Физические упражнения очень полезны не только в составе комплексной терапии простатита, но и для профилактики его предупреждения. Отсутствие физических нагрузок, малоподвижный образ жизни приводят к застою венозной крови области малого таза, при этом не происходит естественного массирования простаты, ухудшается выведение сока предстательной железы.

Умеренные физические занятия помогут избежать неприятных симптомов простатита. Но лечиться самостоятельно не стоит, при возникновении первых проявлений недуга (боль внизу живота, частые позывы в туалет по малой нужде, плохой напор мочи, снижение эрекции) обратиться к доктору.

Назначенные им лекарства в комплексе с физической активностью помогут избавиться от болезни в короткие сроки.

Поход к урологу необходим еще затем, чтобы исключить сопутствующие заболевания, при которых физические нагрузки противопоказаны.

Почему физическая активность полезна при простатите

Заболевание можно поделить на:

  1. Воспалительный простатит. Основная причина такого заболевания – отсутствие должной физической активности.
  2. Инфекционный. Простатит, вызванный наличием в теле чужеродных бактерий. В таком случае обязательно лечение антибиотиками, которые назначит врач.

На долю воспалительного простатита приходится около 70% всех заболевших. Такое заболевание возникает как результат нарушения кровотока органов малого таза.

Капилляры, снабжающие железу кровью, пронизывают мышечную ткань. Получается, что чем активней работают мышцы, тем лучше снабжаются кровью органы и ткани.

И наоборот, если мышцы редко сокращаются, то кровь в таких капиллярах плохо движется. Отсюда образуется застой венозной крови, орган отекает и болит.

Доктор прописывает массажную терапию пациентам, страдающим от простатита, чтобы улучшить микроциркуляцию крови и ускорить обменные процессы в области простаты.

Массажный эффект достигается не только при использовании специализированных массажеров или прямой пальпации органа, но и более естественным путем, гимнастика побуждает сокращаться мышцы, находящиеся вокруг простаты тем самым создавая массажный эффект.

Предстательная железа со всех сторон охвачена мышцами промежности, которые обеспечивают кровоток к предстательной железе и пенису. От состояния этих мышц напрямую зависит эректильная функция и семяизвержение. А если мускулы работают редко и мало это постепенно приводит к их атрофии. Это сопровождается ухудшением кровообращения в простате, а ей очень необходим приток свежей крови и достаточном оттоке венозной крови. Вот почему приседания при простатите так важны.

Выполнение приседаний в виде зарядки по утрам несет положительный эффект не только для мужского здоровья, но помогает:

  • укреплять нервную систему;
  • улучшает работу надпочечников, ответственных за иммунитет человека;
  • позволяет избежать развития воспалительных и застойных процессов;
  • способствует устранению запоров;
  • не говоря уже о заряде бодрости, энергии на предстоящий день повышении настроения и работоспособности.

Выполняем упражнения

Приседание – одно из важных упражнений, помогающих держать в форме нижнюю часть тела, и способствующих здоровому кровотоку в мочеполовой системе мужчины.

Упражнения рекомендуют выполнять по утрам как зарядку.

Упражнение №1

Исходное положение — встать ровно, ноги развести на ширину плеч. Начинаем сгибать нижние конечности в коленях, разводя колени слегка в стороны.

Спину держим прямо, а пятки не отрываем от поверхности, на которой стоим. Колени не должны выдвигаться вперед дальше носков. Попа опускается ниже коленей.

Для начала пытаемся сделать около 10 приседаний за один подход. Если с непривычки присесть столько раз тяжело, то можно начать с 4-6 приседаний и добавлять понемногу.

В идеале надо приседать по 100 раз, если позволяет состояние здоровья и возраст. 100 приседаний можно разделить на 3 подхода и с каждым подходом выполнять около 30 приседаний.

Упражнение №2

Мужчины в хорошей физической форме могут выполнять приседания, взяв в руки дополнительный груз – гантели или штангу.

Источник urologexp.com

Автор: Александр
Дата публикации: 16.10.2008
Категория: аптечка автомобильная: помоги себе сам
Рейтинг: 12

Не проходит дня, чтобы я не слышал по ТВ рекламу: «Хочешь стать мужчиной, принимай. », далее название какого-то «чудодейственного» препарата. Эта реклама должна подсказать сильной половине человечества средство, направленное на лечение простатита. Но так ли все просто – пошел в аптеку, купил средство от этого достаточно серьезного недуга, принял его. Попробуем разобраться.

Сначала о терминах: что такое простатит? «Простатит – это синдром, который представлен симптомами, обусловленными наличием воспаления и (или) инфекционного процесса в предстательной железе. К числу симптомов относятся: терминальная дизурия, функциональные нарушения мочеиспускания, боль в области промежности, учащение мочеиспускания и боль во время эякуляции» (Резник Мартин И., Новик Эндрю К., Секреты урологии. – Спб., 2000). Таким образом, получается, что простатит можно разделить на две большие группы заболеваний – воспалительный (небактериальный) и инфекционный (бактериальный).

Мы не будем с вами обсуждать лечение инфекционного простатита. В этих случаях требуется применять, естественно, антибактериальную терапию, которую после проведения анализов назначит специалист. Но как показывает практика, инфекционная природа простатита составляет всего 10–15% от общего числа обратившихся к врачу. А 70–75% страдают воспалительным простатитом, недугом, не имеющим возбудителя. Причиной же является, не удивляйтесь, – образ жизни! И это особенно касается горожан – сидим, стоим, сидим.

Если вернуться к воспалительной природе этого заболевания, то здесь много путаницы. Слово «воспаление» чаще всего объясняется, в том числе и врачами, как переохлаждение. Иными словами, замерзли ноги или спина, и получили простатит. Но почему не бронхит, ринит или воспаление легких?

Почему симптомы простатита связывают с переохлаждением, а не с застоем кровообращения в мышцах таза и тазового дна? На анатомическом уровне воспаление как реакция организма проявляется комплексом изменений, характеризующихся в основе своей нарушениями микроциркуляции крови, то есть ее прохождения по капиллярам. Стало быть, воспаление предстательной железы можно объяснить нарушением ее кровоснабжения.

Кровеносные сосуды и микрососуды (капилляры) проходят через мышечную ткань. Недаром физиологи называют скелетную мускулатуру периферическим внутриорганным сердцем. Чем лучше работают мышцы или, как я называю их, «мышечные насосы», тем лучше снабжаются кровью органы и ткани. Если же мышцы работают мало, то кровь, и прежде всего в капиллярах, застаивается. Таким образом, возникает нарушение микроциркуляции: застой – отек – боль в соответствующих органах, в данном случае – в промежности.

Сама предстательная железа располагается между мочевым пузырем и мочеполовой диафрагмой. Мочеполовую и тазовую диафрагмы составляют мышцы полости малого таза – мышцы промежности. Предстательная железа буквально окружена мышцами. Я насчитал порядка 28 мышц, обеспечивающих прямо и косвенно кровоснабжение предстательной железы и полового члена. От этих мышц и зависит качество эякуляции и эрекции. Конечно, это акт рефлекторный, но если мышцы не готовы вовремя снабжать кровью нужные органы, – возникает отек, а затем боль. Я не пойму, причем здесь переохлаждение и простатит.

Терморегуляция организма человека также является условно-рефлекторной реакцией. Даже без специальной тренировки организма, называемой закаливанием, в ответ на внешнее воздействие холода кожные сосуды суживаются, теплоотдача ограничивается, а теплопродукция повышается, то есть усиливается микроциркуляция. Но если мышцы работают мало, например мышцы тазового дна (промежности), то и капилляры работают слабо из-за атрофии мышц.

Вы только подумайте – 28 мышц непосредственно отвечают за кровоснабжение органов малого таза! К ним можно добавить мышцы живота и нижней части спины. А мы сидим, стоим и снова сидим. И просто ими не пользуемся…

Неработающие мышцы атрофируются, и одновременно с этим происходит ухудшение кровоснабжения органов, в данном случае – предстательной железы, которая нуждается в регулярном притоке «свежей» крови.

Кто из вас, мужчин, глубоко приседает хотя бы три раза в неделю, допустим, по 100 раз подряд? Сделайте для себя этот тест.

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, прямые руки выше головы — это исходное положение. Начните глубоко приседать (таз опускается ниже коленей). Если сможете присесть 100 раз, – похвально, но если ноги будут болеть 2–3 дня, то это свидетельствует о слабости мышц, а значит, и слабости кровотока от ног к тазу. К 40–50 годам человек теряет от 30 до 50% мышечной массы. Особенно это касается больших мышечных групп, к которым относятся ноги. В 20– 30 лет простатит чаще инфекционный. В 40–50 он – результат образа жизни. Хотите избавиться от простатита, регулярно приседайте. Чем больше, тем лучше. Если добавите упражнения на мышцы брюшного пресса, например такое: сидя на полу, совершаете перекрещивающиеся движения прямыми ногами («ножницы»), руки на полу или перед грудью – 30 секунд или по 20 раз каждой ногой; а также на мышцы нижней части спины: лежа на животе, руки вдоль тела, упираясь ладонями в пол, – подъем прямых ног 20 раз, то вы избавитесь от этого недуга без антибиотиков, многочисленных противовоспалительных препаратов и «виагры».

Но помните, первое время мышцы, в том числе и промежности, будут болеть.

Ваш доктор Сергей Михайлович БУБНОВСКИЙ

ОТ РЕДАКТОРА
Прочитал я все это дело и задумался. «Сидим – стоим – сидим»? Деликатный человек, Сергей Михайлович! Хорошо еще, если стоим. А то ведь сидим, сидим, сидим… и опять сидим! Сидим дома перед телевизором, в собственном авто по дороге на работу и с нее, в грузовике во время работы… А потом удивляемся, что после выполнения некогда привычной, но уже подзабытой работы все мышцы болят и подняться с кровати – проблема. А ведь всего несколько лет назад радовались такой боли, поскольку она делала сильнее. А еще я где-то читал, что в повседневной жизни работают совсем не те мышцы, которые нужны для обеспечения здоровья. Так что, может, ты и пашешь как вол, но здоровья это не прибавит. «Правильное движение лечит, неправильное – калечит», – говорит С.М. Бубновский. Но чтобы правильно понять его слова, их нужно дополнить высказыванием моего знакомого тренера по самбо: «Человеческий организм спроектирован чертовски грамотно, и уничтожить его не так-то просто». А это значит, что «неправильное движение» калечит исподволь, медленно. Впрочем, «правильное» лечит тоже не вдруг. И тут уж не обойтись без «центра кинезотерапии».

Источник interdalnoboy.com

Простатит очень распространен у мужчин среднего и пожилого возраста. Он является серьезной проблемой, которая в настоящее время приобрела глобальный характер. Дело в том, что от этого недуга страдают от 30 до 70% мужчин в зависимости от возрастной категории. Поэтому вопрос излечения от данного заболевания стоит очень остро, тем более что в запущенном виде оно может привести к более серьезным патологиям, во многих случаях чреватых даже летальным исходом.

Причины и симптомы этого недуга

Простатит может возникнуть по многим причинам.

В их число входят:

  • застойные явления в области организма, относящейся к малому тазу;
  • нерегулярная половая жизнь;
  • разнообразные инфекции, проникающие в простату;
  • ослабление иммунитета из-за различных факторов;
  • сидячая работа, а также малоактивная жизнь;
  • переохлаждение организма;
  • беспорядочные сексуальные связи и множество других факторов.

Иногда при простатите, особенно если он еще не запущен, не наблюдаются явные недомогания. Болезнь проходит бессимптомно и может быть обнаружена только при посещении врача. Но в большинстве случаев, появление данного недуга, сопровождается определенными проблемами в организме, которые способен ощутить каждый мужчина.

Это могут быть:

  • задержки мочеиспускания;
  • болевые ощущения при попытке опорожнить мочевой пузырь;
  • частые позывы к мочеиспусканию особенно в вечернее время;
  • ухудшение эрекции;
  • высокая раздражительность;
  • ощущение неполного опорожнения мочевого пузыря и другие симптомы.

После появления данных признаков недомогания необходимо явиться на прием к урологу. Только доктор может поставить точный диагноз на основе определенных процедур (УЗИ, анализы и др.) и составить грамотный лечебный курс, исходя из возраста пациента, запущенности недуга, наличия иных патологий и определенных аллергий. Обычно в процессе лечения применяются антибиотики и множество других препаратов, позволяющих избавиться от инфекции, нормализовать состояние простаты и процессы мочеиспускания, а также убрать болевые ощущения. Кроме этого используются и другие процедуры (массаж простаты и пр.). Больной обязан придерживаться определенной диеты, вести активную жизнь с физическими нагрузками. При простатите особенно важны определенные упражнения, позволяющие избавиться от застойных процессов в больном органе. Именно к ним и относятся приседания.

Почему это упражнение необходимо?

Известно, что при простатите, лишь у 15-20% пациентов, основной причиной возникновения данного недуга является ярко выраженная инфекция, пришедшая извне. Большинство мужчин страдающих от этой патологии, прибрели это заболевание вследствие неправильного образа жизни. Практически весь день они сидят, иногда из-за особенностей работы, либо стоят. При этом тело не получает физических нагрузок и из-за подобного образа жизни возникают застой кровотока в органах малого таза.

Проще говоря, если мускулы не получают требуемых нагрузок, то кровь, находящаяся в капиллярах, начинает застаиваться. В результате возникают нарушения в кровотоке, в данном случае, в зоне промежности. Для информации: таз и мочеполовую систему окружает множество мышц (специалисты насчитывают примерно 28 мускульных тканей, влияющих на кровоток и, соответственно, деятельность этих органов). От них в первую очередь зависит качество эрекции.

Но при малой работе, они атрофируются, что также негативно влияет на функционирование капилляров. Кровоснабжение ухудшается. В результате такие процессы приводят к патологиям предстательной железы. Поэтому при простатите необходимы приседания. Именно они стимулируют кровоток, идущий в больной орган.

Как проверить состояние мускулатуры?

Сперва попробуйте сделать сотню приседаний. Становитесь прямо. Ноги ставим на расстояние равное ширине плеч. Руки вытягиваем перед собой, немного выше головы. Каждый присед должен быть глубоким. То есть таз в конечной фазе опускания вниз корпуса, обязан находиться ниже линии коленей.

Если получится сделать сотню приседов, отлично. Дальше оцениваете состояние мышц. Если они болят пару дней, то значит, мускулатура атрофируется, и кровоток к тазу тоже ослабевает.

Надо учитывать, что к 40-ка – 50-ти годам мужчина теряет от 30-ти до 50-ти % от всего объема мышц. Это особенно актуально для больших групп мускулатуры, в которые входят ноги. Поэтому при простатите, если Вы хотите вылечиться от недуга, приседайте. Чем больше количество повторений, тем лучше. Также для усиления эффекта можно добавить упражнения на пресс.

Рекомендации по выполнению данного упражнения при слабом здоровье и физическом состоянии

При простатите, как уже указывалось, приседания отличное упражнение для врачевания недуга. Оно даст возможность не только поддерживать мышцы таза в тонусе, но и значительно улучшить кровоток в зоне, где располагается больная железа.

Рассмотрим исполнение такого упражнения более подробно:

  1. Чтобы правильно выполнить это действие при простатите, сначала надо стать прямо. Ноги, как уже указывалось, ставим строго на ширину плеч. Опускание корпуса производится на выдохе. После маленькой паузы (обычно она длится секунду) с помощью толчка ног уходим в исходную позицию. Корпус при исполнении данного упражнения должен оставаться в одном положении. Пятки категорически нельзя отрывать от пола. Если необходимо подставьте под них брусок.
  2. Если ноги очень слабые и их сил не хватает, чтобы подняться из нижнего положения вверх, можно помогать себе вставать руками, то есть опереться о дверной проем либо спинку стула.
  3. В случае плохого состояния организма при простатите, начинайте приседания с пяти раз ежедневно. Если есть возможность (здоровье и возрастная категория позволяет), надо довести число повторений до сотни раз.

Многие специалисты утверждают, что при простатите эффективны приседания со штангой, при наличии хорошей физ. подготовки. Если делать подобные упражнения с грузом до 20-ти раз за подход, то это не только отличная стимуляция кровотока и укрепление мышц таза, но и способ улучшить потенцию, а также сохранять её до очень преклонного возраста.

Естественно, если болезнь запущена, то эти упражнения надо делать как одно из составляющих лечебного комплекса, включающего в себя использование антибиотиков и иных лекарственных препаратов. Но в любом случае при простатите приседания являются эффективным средством, позволяющими улучшить кровоток в области таза и побыстрее избавиться от недуга.

Источник kaklechitprostatit.ru

Комментировать
0
23 просмотров
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Простатит
0 комментариев
Простатит
0 комментариев
Простатит
0 комментариев
Adblock detector