Скакалка при простатите

СОДЕРЖАНИЕ
0
32 просмотров
01 июня 2019

Упражнения для простаты: чем они полезны

Многие годы безуспешно боретесь с ПРОСТАТИТОМ и ПОТЕНЦИЕЙ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день.

Сидячий образ жизни, отсутствие активности, стрессы — всё это довольно часто приводит к нарушениям в предстательной железе, которые со временем перерастают в серьезные заболевания такие как: аденома простаты или хронический простатит.

Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Большинство мужчин не задумываются, почему важно тренировать простату. Специалисты утверждают, что ежедневные, специально подобранные врачом упражнения значительно снижают риск возникновения заболеваний предстательной железы.

О том, чем полезны упражнения для простаты у мужчин зачастую рассказывает на приеме врач. Упражнения полезны как в качестве профилактических мер, у абсолютно здоровых мужчин, так и в качестве оздоровительных мероприятий, в комплексе с медикаментозным и физиотерапевтическим лечением при наличии уже имеющихся заболеваний.

Назначаются физические упражнения в качестве комплексного лечения многих заболеваний предстательной железы, а также в качестве профилактических мер пациентам «группы риска». Упражнения для массажа простаты имеют большое терапевтическое значение в лечении и профилактике многих заболеваний.

Эффективность упражнений напрямую зависит от того насколько регулярно они выполняются.

Рекомендуемый комплекс упражнений для массажа простаты не представляет сложности, такие упражнения можно выполнять в любое удобное время.

  1. Втягивание ануса. Рекомендуется на вдохе втягивать анус, на выдохе вернуть в исходное положение, расслабиться. Упражнение повторить около 20 раз.
  2. Упражнение «ножницы». В положении лежа на спине поднять ноги вверх, развести в разные стороны, скрестить, вернуться в исходное положение. Повторить около 15 раз.
  3. Упражнение «велосипед». Из позиции на спине согнуть ноги, постепенно притягивая их поочередно к грудной клетке. Рекомендовано выполнить 25 упражнений для каждой из ног.

Поскольку любое заболевание лучше предупредить, чем вылечить, большое значение в этом играют тренировки для профилактики заболеваний предстательной железы. Существует ряд несложных занятий, служащих для предотвращения патологий простаты.

Многие специалисты рекомендуют применять методы Кегеля в качестве профилактики простатита и застойных явлений в простате.

Данный комплекс заключается в выполнении следующих упражнений:

  • Привести половой орган в тонус, после чего расслабить. Повторить 10 раз несколько раз в день.
  • Ввести половой орган в напряжение, удерживая в таком состоянии, сколько представится возможным, после чего резко расслабить. Делать 10 раз в несколько подходов за день.
  • Напрячь мышцу, считая при этом до 5, затем также постепенно расслабить.
  • Быстро напрячь пенис и также быстро расслабить, повторить 10 раз.

Для достижения максимального терапевтического эффекта и сохранения его на длительное время, необходимо выполнять упражнения каждый день, следуя инструкциям и повышая число повторений.

Упражнения для лечения аденомы также выполняются комплексом, с соблюдением правил и обязательной регулярностью:

  • В позиции сидя сжать колени как можно крепче, втянуть живот, удерживать такое положение около 1 минуты. После чего расслабиться в течение 5 минут. Повторить 30 раз.
  • Из положения лежа на спине приподнять ноги, стараясь удержать их в таком положении как можно дольше. Затем пару минут отдохнуть. Проделать 15 раз.
  • Сесть на пол, ноги протянуть вперед. Двигаться без помощи рук и ног на ягодицах.
  • Помимо этого, для лечения аденомы простаты показаны отжимания от пола и упражнение «велосипед».

Лечебная физкультура при заболеваниях простаты должна быть назначена врачом, самолечение противопоказано.

Упражнения после операции на предстательной железе назначаются в качестве комплексной восстановительной терапии.

Они способствуют укреплению мышц, ускорению регенерации тканей, улучшают кровоснабжение, а также являются профилактикой нежелательных послеоперационных последствий, например, непроизвольного мочеиспускания.

Данные упражнения делаются под контролем врача и не имеют нормативных ограничений. Выполнять их следует столько раз, сколько позволяет состояние.

  • В позиции сидя, ногу твердо поставить на пол, не отрывая пятки от пола. Одну руку положить на лобковую кость, приподнимать ягодицы от пола.
  • Сесть на валик, изогнуть спину при глубоком вдохе, на выдохе распрямить, стараясь слегка прогнуть позвоночник обратно. При этом напрячь сфинктер, обхватить тазом валик.
  • Из позиции на спине, протянуть вверх ноги и руки, в слегка расслабленном состоянии. Оставаться в таком положении сколько получится.
  • Стоя на коленях наклониться вниз, упираясь локтями в пол. Положить лоб на руки и держать спину ровно. Оставаться в таком положении около двух минут.

Упражнения от простатита: лечебный эффект и противопоказания

При регулярном выполнении упражнений от простатита улучшается циркуляция крови и ее приток к половым органам, укрепляются мышцы таза, восстанавливается мочеиспускание и повышается тонус всего организма в целом, благодаря чему он сам начинает вести борьбу с недугом.

Самыми эффективными упражнениями при простатите считаются упражнения для пресса, бег, прыжки, приседания, также рекомендованы упражнения по методике Бубновского, которые мобилизуют силы организма.

Важно помнить, что лечебный эффект упражнений от простатита достигается только спустя некоторое время при регулярном выполнении.

Многие пациенты часто интересуются, при каких стадиях и формах простатита их применять. Врачи утверждают, что упражнения эффективны в качестве профилактических мер, а также на ранних стадиях заболеваний простаты.

Наряду с применением медикаментов и физиотерапией, упражнения дают значительный шанс на полное излечение недуга. На более поздних стадиях упражнения помогают снять болевые ощущения и облегчить симптомы заболевания. Эффект от упражнений может быть достигнут во всех формах простатита, однако запрещается выполнять их в случае обострений заболевания.

Несмотря на пользу лечебной физкультуры, имеются некоторые противопоказания.

Упражнения от простатита противопоказаны при: заболеваниях опорно-двигательной системы, повышенном давлении, заболеваниях сердца, острых формах заболеваний предстательной железы, а также в преклонном возрасте.

Физические упражнения при простатите: техника выполнения и отзывы

Рекомендуемые упражнения для лечения простатита:

  • Встать ровно, ноги поставить вместе, руки отвести за спину. Одну ногу согнуть впереди, затем медленно повернуть на бок, выпрямить, вернуть в исходное положение. Тоже самое проделать с другой ногой.
  • Из позиции лежа ноги согнуть в области колен, положив под голову руки. Тазом передвигаться из одной стороны в другую, до того момента пока не согреется область поясницы.
  • В позиции лежа на спине ноги поставить рядом, руки согнуть в локтях, приподнимать таз, опираясь при этом на локти и пятки.
  • В позиции лежа на спине выполнить упражнение «езда на велосипеде».
  • Лежа на спине согнуть и прижать к животу ноги, ступнями почувствовать ягодицы. Поднять таз, опираясь на стопы, плечи и локти. Вернуться в прежнее положение, повторить.
  • Встать на четвереньки, сесть на пятки и сузить мышцы ягодиц и промежности. Сделать выдох. В момент возврата в исходную позицию сделать вдох.

Рекомендуемые физические упражнения при простатите в целях профилактики:

  • В позиции сидя следует максимально глубоко вдохнуть и раздуть живот. После чего следует задержать дыхание на 8-10 секунд, втянуть живот и сделать глубокий выдох. Повторить упражнение несколько раз.
  • Опереться на одну ногу, другой при этом совершая размахивающие движения вперед и назад. Рекомендуется сделать от 30 до 100 движений каждой ногой, в зависимости от физической подготовленности.
  • Стоя в прямой позиции наклонять туловище в боковые стороны. Рекомендуется выполнить по 25 наклонов в каждую из сторон.
  • В позиции сидя вытянуть перед собой ноги, не сгибая при этом в коленях. В течение 20-30 минут доставать кончиками пальцев рук свои стопы.

Отзывы пациентов свидетельствуют о том, что наряду с высоким терапевтическим эффектом при заболеваниях простаты, физкультура эффективна и при таком недуге как геморрой. Нагрузка на мышцы брюшного пресса, ягодицы и промежность, приводит в тонус сосуды, нервные окончания, происходит отток крови от органов малого таза.

Физические упражнения при простатите способны облегчить дискомфорт и приблизить желаемый результат

Физические упражнения при простатите наряду с другими альтернативными методами борьбы с болезнью позволяют добиться скорейшего облегчения гораздо быстрее, так как спорт и активный образ жизни можно по праву назвать лучшими помощниками в борьбе с любыми заболеваниями.

Мужчина, ведущий подвижный образ жизни, уделяющий особое внимание правильному питанию и регулярно выполняющий комплекс специальных упражнений для простаты, максимально снижает вероятность появления у него импотенции. Упражнения для простаты помимо лечебного эффекта оказывают мощное профилактическое действие, поэтому их желательно выполнять не только мужчинам с диагнозом «простатит», но и тем, кто находится в группе риска.

Бороться с простатитом следует на его ранних стадиях, чтобы избежать таких осложнений как аденома простаты и снижение потенции.

Комплексные физические упражнения при простатите способствуют улучшению сокращения мышц в тазовой области и перепаду внутрибрюшного давления, благодаря чему происходит естественный массаж предстательной железы и улучшение кровообращения в ней.

Общеукрепляющая зарядка для простаты считается самой результативной. Следующее упражнение, которое можно выполнять в положении сидя, лежа или стоя абсолютно незаметно для окружающих, является наиболее эффективным – втягивание заднего прохода. Его необходимо делать в течение всего дня не меньшее 100 – 150 раз. Такой своеобразный массаж простаты особенно полезен тем мужчинам, которые ведут малоподвижный образ жизни и целый день проводят в сидячем положении

Основная задача физических упражнений при простатите — улучшить гибкость позвоночника и укрепить мышцы тазобедренного сустава. Наиболее полезными при простатите считаются приседания, быстрая ходьба, бег трусцой, прыжки на месте, «березка» и упражнения, направленные на развитие пресса. Однако перед началом спортивных нагрузок стоит учесть наличие тех заболеваний, при которых они противопоказаны, как правило, следует быть осторожным людям с повышенным давлением, остеохондрозом или болезнью сердца.

Но в случае отсутствия каких-либо противопоказаний выполнение физических упражнений при простатите просто обязательно, так как они помогают улучшить циркуляцию крови и ее приток к органам мочеполовой системы, укрепляют стенки кровеносных сосудов и мышцы таза, облегчают процесс мочеиспускания, снижают болевые ощущения и подавляют проявляющиеся симптомы.

Несложные упражнения для лечения простатита плюс ежедневная гимнастика простаты доступны каждому

Даже пятиминутная утренняя гимнастика для простаты, несмотря на столь ограниченное время процедур, уже дает весьма высокий эффект и является первым шагом к устранению застойных процессов после ночного сна, в нее следует включить вращение головы, туловища и всех конечностей.

Полный комплекс упражнений для лечения простатита в первую очередь должен быть направлен на развитие гибкости позвоночника, что достигается путем сгибаний-разгибаний, наклонов и поворотов, при этом необходимо выполнять упражнения с максимальной амплитудой выполнений. Также в комплекс обязательно должны быть включены упражнения, направленные на развитие тазобедренных мышц.

В период обострения данного заболевания необходимо пребывать в состоянии покоя, принимать обезболивающие препараты и проводить расслабляющие процедуры

Ниже приведены наиболее распространенные упражнения для лечения простатита:

  • Стать прямо, ноги на ширине плеч, колени разведены в стороны, медленно выполнить 5-7 полуприседаний;
  • В положении стоя, ноги вместе, необходимо как можно выше поднять верх колено, выполнить не меньше 6 раз на каждую ногу;
  • Из положения полуприседа, корпус слегка наклонен вперед, медленно и плавно выпрямиться, разведя руки в стороны, при этом отвести одну ногу в сторону, выполнить 6-9 раз на каждую ногу;
  • Лечь на живот и, опираясь на руки, в течение 3-4 минут совершать перекаты туловища на небольшом мяче;
  • Сесть верхом на мяч и прокатывать его вдоль промежности, при этом массу тела необходимо поддерживать руками. Постепенно давление следует увеличивать, упражнение выполнять около 5 минут;
  • Лежа на спине медленно поднять прямые ноги вверх и задержать их в таком положении – известное упражнение «березка». Чтобы сразу не перегружать мышцы спины, первоначально ноги в вертикальном положении лучше держать не более 10 секунд, понемногу время выполнения упражнения можно увеличить.

Сегодня не менее эффективной гимнастикой для простаты также считаются занятия йогой.

Поделитесь с друзьями!

Источник mocheispuskanie.lechenie-potencya.ru

Основная причина развития простатита – это застойные процессы в предстательной железе. Заболевание развивается на фоне нарушения кровообращения и лимфооттока в органах малого таза.

Физические упражнения при простатите направлены на нормализацию этих процессов и укрепление лобково-копчиковой мышцы. Ежедневное выполнение простой гимнастики показано как для профилактики, так и для лечения заболевания.

Упражнения Кегеля

В качестве разминки можно выполнять упражнения Кегеля. Вопреки расхожему мнению, такая тренировка показана не только женщинам, но и мужчинам.

Преимущества упражнений – это их простота. Выполнять тренировку можно где угодно, даже на работе.

  1. Напрячь лобково-копчиковую мышцу на несколько секунд, а затем расслабить. Упражнение делается медленно, с постепенным увеличением времени напряжения. Количество повторов – от 10 до 50. Рекомендуется повторять несколько раз в день.
  2. Быстро напрячь анус и сразу расслабить. Повторить 10-20 раз.
  3. Почувствовав позывы в туалет, во время мочеиспускания следует напрячь соответствующую мышцу, постаравшись остановить струю на несколько секунд, а затем продолжить мочиться. Повторить несколько раз в течение дня.

Эти упражнения – лучшая профилактика простатита для людей с сидячей работой. Они укрепляют лобково-копчиковую мышцу и улучшают местное кровообращение. Сокращать лобково-копчиковую мышцу и анус можно в любом положении. Рекомендуется время от времени менять исходную позицию, сокращая мышцы лежа, сидя на стуле или присев на корточки.

«Тазовый маятник» и «мостик»

Следующие упражнения примечательны простотой выполнения и эффективностью.

«Тазовый маятник» выполняется стоя. Необходимо расставить ноги, руки удобно положить на пояс и глубоко присесть. Из этого положения совершаются движения вперед и назад. Туловище неподвижно, работает только таз. На вдохе – максимальное движение вперед, на выдохе – назад.

Упражнение «мостик» делается лежа. Лопатки прижаты к полу, ноги согнуты в коленях. Необходимо подтянуть стопы как можно ближе к ягодицам. Из этой позиции на вдохе таз приподнимается максимально высоко, ягодицы при этом напряжены, а верхняя часть тела неподвижна. На выдохе следует расслабить ягодицы и опустить таз на пол. Чтобы усложнить упражнение, следует задержаться в верхнем положении на 10 секунд.

Еще одно элементарное упражнение – это одновременное напряжение ануса и бедер в положении лежа. Ягодицы при этом прижимаются к полу.

Такие простые физические упражнения при простатите следует повторять по 10 раз ежедневно, постепенно увеличивая количество повторов.

Приседания при простатите

Приседания способствуют укреплению мышц тазового дна и улучшают местное кровообращение. Рекомендуется выполнять 3 вида упражнения.

  • Классические приседания – ноги широко расставлены, таз опускается перпендикулярно полу. Обязательно следить, чтобы колени в нижнем положении были на одном уровне со стопами, но не выходили вперед;
  • Полуприседание. Выполняется так, будто человек хочет присесть на высокий стул, но в последнее время передумывает и выпрямляется. В нижней позиции следует задержаться на 5 секунд;
  • «Плие». Упражнение пришло из балета. Ноги широко расставлены, стопы смотрят в стороны. Необходимо присесть максимально глубоко, задержавшись на 5 секунд. Усложнить задачу можно, если выполнять приседание стоя на носках. Для удержания равновесия, можно держаться руками за спинку стула;
  • Встать возле стены, прижавшись к ней ягодицами и спиной. Из этого положения медленно выполнить приседание, не отрываясь от стены. При выполнении упражнения колени должны быть сомкнуты;

Ежедневно рекомендуется делать по 10 повторений каждого упражнения. В первые дни возможно появление боли в мышцах.

Полезные рекомендации

Для уменьшения застоя секрета показана любая физическая активность, при которой задействованы мышцы таза. Хороший эффект оказывают статические нагрузки на эту область и растяжка.

При воспалении простаты можно заниматься йогой или выполнять упражнения на фитболе. Главное – это регулярность тренировок. Простые физ упражнения при простатите не требуют специальной подготовки, для их выполнения не нужны спортивные снаряды. Зарядка займет не больше 10 минут в день, а некоторые упражнения могут выполняться в любой обстановке, включая рабочую.

Регулярная гимнастика, сбалансированный рацион и медикаментозное лечение принесут ощутимые результаты, если ими не пренебрегать. В качестве бонуса, мужчина быстро отметит улучшение потенции, так как это напрямую зависит от тонуса лобково-копчиковой мышцы.

Источник proprostatit.com

Мужская непарная железа внутренней секреции в народе носит название «второе сердце мужчины». При заболеваниях простаты нарушается функционирование всего организма. В первую очередь страдает сексуальное и репродуктивное здоровье мужчины, что влечет разбалансировку психоэмоционального состояния. Частые патологии предстательной железы — простатит и гиперплазия (аденома).

Воспалительные процессы в простате – не приговор. Медицина успешно борется с мужскими болезнями, посредством новейших лекарственных препаратов. Оба заболевания требуют комплексного подхода к лечению.

Терапия только медикаментозными средствами не принесет ожидаемого результата.

Для ликвидации патологий простаты применяется нескольких способов лечения:

  • фармокологические препараты и биологически активные добавки;
  • средства, приготовленные по рецептам народной медицины;
  • правильный рацион;
  • регулярные интимные контакты;
  • рациональные физические нагрузки;
  • выполнение специальных упражнений.

Физические упражнения, как метод лечения простатита

Одна из причин развития заболеваний мужской половой системы — застойные явления в органах малого таза и простате. Гипостаз (застой) наблюдается вследствие отсутствия физической активности. При гиподинамическом образе жизни и нездоровом питании нарушается процесс кровообращения. Половые органы лишены необходимого количества крови для полноценного функционирования.

Отсюда появляются проблемы с потенцией. Мужчина старается избегать интимных отношений из-за страха неудачи. Отсутствие регулярной интимной близости приводит к застою секрета в предстательной железе.

Для мужчин любого возраста необходимы рациональные спортивные нагрузки на регулярной основе. Оптимальным вариантом будет ежедневная утренняя гимнастика, еженедельное посещение тренажерного зала или бассейна. Для здоровых мужчин такие занятия станут естественной профилактикой простатита и аденомы, для тех, кто столкнулся с заболеванием – обязательным пунктом комплексной терапии.

Для чего необходимо делать упражнения

Цель физической нагрузки — наладить циркуляцию крови в органах малого таза и естественный отток простатического секрета. Железу необходимо заставить работать. Гипостаз простаты вызывает отечность, в следствии чего, развивается благоприятная среда для бактерий.Недостаточное кровоснабжение лишает орган необходимого количества кислорода.

Ликвидировать застойные явления можно с помощью физических упражнений. Для ликвидации воспалительных процессов и восстановлению правильной циркуляции крови, кроме привычной утренней зарядки и спортивных тренировок, доктор назначает комплекс упражнений.

Выполнение несложных движений направлено на укрепление здоровья половой системы мужчины. Занятия гимнастикой при простатите и гиперплазии простаты занимает, в среднем, четверть часа, и не требуют специальной спортивной подготовки. Единственное условие — ежедневное выполнение упражнений. Результат терапии зависит от регулярности занятий.

Зарядка для предстательной железы выполняет следующие задачи:

  • усиление кровотока;
  • восстановление оттока секрета простаты и клеток железы;
  • нормализация нарушенного процесса мочеиспускания;
  • ускорение метаболизма;
  • ускорение синтеза тестостерона;повышение потенции и сексуальной выносливости;
  • стабилизация нервно-психологической деятельности.

Важно: Если врач не назначил индивидуальный комплекс упражнений, следует получить его одобрение на выполнение самостоятельно выбранной физической нагрузки. Нужна уверенность, что активная физкультура не причинит вреда другим органам (сердце, легкие).

Не лишним будет вести ежедневный дневник, в котором следует фиксировать, сколько по времени выполнялись движения, по сколько подходов, и результаты самочувствия.

Виды упражнений

При выполнении гимнастики сконцентрироваться на дыхании. Не следует заниматься на износ, оздоровительные сеансы не должны вызывать неприятных эмоций и болевых ощущений. Количество подходов при выполнении регулируется индивидуально, в зависимости от физического потенциала.

Общеукрепляющий комплекс при аденоме и простатите:

  • нагрузка на мышцы живота. 1. Лежа на спине (копчик и лопатки прижаты к полу), приподнять ноги на 15 см от пола, выполнить упражнение «ножницы», перекрещивая ноги 10 раз за один подход; 2. Оставаясь в исходном положении имитировать езду на велосипеде в течение 1-3 минут. Время можно постепенно увеличивать;
  • регуляция процесса притока-оттока крови. Лежа на спине, поднять нижнюю часть тела, оставаясь в положении упора на лопатках. Тело поддерживать руками. Задержаться на 5-10 секунд. Повторить. Эта тренировка известна под названием «березка».
  • Лежа на спине согнуть колени. Вдохнуть и приподнять тазовую часть тела. Выдохнуть – опустить. За один подход сделать 5-8 раз; Оставаясь в той же позе, поворачивать согнутые колени в правую и левую стороны поочередно, стараясь коснуться пола;
  • исходная поза: лежа на животе. Приподнять ноги, не сгибая в коленях и голову. Раскачаться несколько раз. Движение носит название «рыбка». Затем, выполнить «ножницы» аналогично положению на спине. Сделать три подхода;
  • «в поход на попе». Сесть на пол, ноги вытянуты. Передвигаться на ягодицах, поочередно подтягивая вытянутые ноги. Ползать, таким образом, не менее 5 минут;
  • исходное положение: сидя на полу, колени согнуть. Сильно втянуть живот, обнять и сжать колени. Максимально напрячь все тело. Пробыть в таком положении, сколько позволит физическая форма. Отдохнуть. Повторить.
  • тренировка мышц с мячиком. Лежа на спине, согнуть колени, стопы упереть в пол. Мяч небольшого размера (лучше теннисный), нужно сильно зажать между согнутыми коленями. Удерживать мышцы в сокращенном состоянии от 10 до 20 секунд. Повторять 15 раз.
  • «лотос». Принять позу «лотоса». Задержаться в ней максимально долго. Растягивание мышц в области промежности позволит насытить половые органы кислородом, увеличить скорость кровообращения. Если, сложиться таким образом, не получается, нужно соединить стопы согнутых в коленях ног, и надавливать руками на колени;
  • использование стула. Сесть на стул верхом, лицом к его спинке. 1. Прижать область промежности к сиденью. Отпустить. Выполнять 8 раз за один подход. Ягодичные мышцы, при этом, не напрягать; 2. Не меняя положения, ухватиться руками за спинку стула, совершать повороты в разные стороны, не отрывая таз от сиденья;
  • упражнения в положении тела вертикально. 1. Ноги развести в стороны, руки вытянуть вперед. Производить наклоны, Одной рукой касаясь противоположной ноги, другую – заводя за спину; 2. Ноги поставлены вместе, руки вытянуты на уровне плеч вперед. Высоко поднимать согнутые колени, стараясь коснуться ими ладошек; 3. Ноги поставить вместе, делать широкие выпады вперед, стараясь коснуться коленом статично стоящей ноги пола;
  • выполнять обычные приседания, чередуя: 3 — глубоких, 3 – неглубоких. Это послужит хорошей тренировкой мышц ягодиц.

Два упражнения гимнастики Бубновского

Профессор Бубновский разработал методику зарядки для мужчин. Полный комплекс не сильно отличается от общеукрепляющего, за исключением движений, выполняемых в позе на четвереньках.

  • принять коленно-локтевую позу. Коленные суставы располагаются параллельно тазобедренным, руки на ширине плеч. Медленно опускать ягодицы на пятки, не сгибая в локтях руки. Упражнение делается на выдохе. На вдохе – вернуться в исходное положение. Повторить не менее 15 раз;
  • не меняя исходного положения, поочередно прогибать поясницу и выгибать спину «колесом». Исполнить 8 раз. Сделать несколько подходов.

Помощь Кегеля

Врач гинеколог Кегель стал известен благодаря разработке основного упражнения для борьбы с простатитом и аденомой предстательной железы. Цель – восстановить правильный отход мочи, и безболезненное опорожнение мочевого пузыря.

Начинать выполнение упражнения следует во время процесса мочеиспускания, чтобы почувствовать какие именно мышцы при этом напрягаются. Необходимо резко прервать процесс, и задержать поток мочи на несколько секунд. С каждым разом, временной промежуток задержки должен увеличиваться. Натренировавшись, мужчина сможет делать такую гимнастику без опорожнения. Выполнять – максимальное количество раз в сутки. Ограничений нет. Это упражнение признано самым эффективным.

Совместить приятное с полезным

Одной из важнейших составляющих в лечении простатита и гиперплазии является наличие у мужчины систематических интимных контактов. Во время полового акта в определенном ритме расслабляются и сокращаются мышечные волокна ануса и предстательной железы. Единственным условием будет не прибегать к искусственной задержке эякуляции, и не предохраняться от нежелательной беременности посредством прерванного полового акта.

Убежать от болезни

Полезной тренировкой мышц будет ежедневный небыстрый бег (трусца) на среднее расстояние. Дистанция не должна быть слишком длинной, чтобы не вызывать у мужчины серьезную усталость. Увеличивать пробежку следует постепенно, прибавляя не более 300-400 метров за один раз. Бежать легко, без одышки. Не нужно ускорять темп до предельно выносимого.

Упражнение, если Вы находитесь на работе

Специальное упражнение, которое показано при болезнях простаты и эректильной дисфункции, можно выполнять в любое время, и в любом месте. Тренировка несложная, незаметная для окружающих, и не имеющая ограничений по количеству подходов. Мужчине необходимо поочередно напрягать мышцы ануса при глубоком вдохе, и расслаблять на выдохе.

Упражнения на тренажерах

Для поддержания спортивной формы приветствуется еженедельное посещение спортивного зала. Тренировки планируются с упором на проработку бедренных мышц. В любом фитнес-зале существуют для этого специальные тренажеры.

  • скамья-тренажер. Назначение тренажера – растяжка мышц промежности для ускорения циркуляции крови. Ноги согнуть в коленях, между которых располагается тренажер. Движение на сведение-разведение ног;
  • сгибание коленей с нагрузкой. Лечь на тренажер животом. В районе пяток укрепляется нагрузка. Выполнять несколько подходов.
  • штанга. Хорошим тренажером служит штанга. Необходимо только правильно рассчитать вес, согласно общей физической подготовке мужчины. Тяга становая выполняется в исходном положении: наклон с прямой спиной. Захватить штангу на расстоянии между руками чуть шире плеч. Нерезко выпрямится. Сделать несколько раз. Приседания со штангой. В этом случае тренажер удерживается на плечах. Вес не должен быть предельным;
  • кардиостеппер. Это специальный тренажер для занятий при заболеваниях сердца, сосудов, суставов и предстательной железы. Главное – соблюдать посильную нагрузку. Не увеличивать первоначальный темп. Если кардиостеппера нет, можно использовать невысокую скамейку, подниматься на которую следует на выдохе, спускаться на пол – на вдохе;
  • скакалка. Прыжки через обычную скакалку помогут увеличить кровоток. Прыгать можно, сколько хочется, но без перенапряжения для сердца и дыхания.

Важно: Проводить занятия на тренажерах, и особенно со штангой, следует только под контролем инструктора, чтобы избежать травматизма.

Плаванье при простатите и аденоме простаты

Посещение бассейна – универсальная тренировка. При занятиях плаваньем равноценно развиваются все группы мышц организма. Если добавить гимнастический комплекс, занятия станут более эффективными. Стоит отметить, что упражнения возможно делать именно в бассейне, так как в открытой воде нет условий для поддержки положения тела, а так же температура воды может не соответствовать норме.

  • купаться можно только при 20 градусах воды и более, чтобы не переохлаждать пораженные воспалением органы.
  • однократное занятие, по продолжительности, обычно составляет 45 минут. Этого достаточно. Не нужно плавать на износ. Процедура должна приносить положительные эмоции. По окончании сеанса у мужчины появляется приятная усталость, а не измотанность.
  • после тренировки следует принять душ комфортной температуры, и переодеть сухое белье.

для нагрузки на мышечные волокна половых органов рекомендуются следующие упражнения:

  1. На небольшой глубине прислониться спиной к стенке бассейна, руки раскинуть в стороны, держась за бортик. Выполнять в воде высокие махи ногами имитируя военный парадный шаг;
  2. Руками ухватиться за поручень на противоположной стороне бассейна. Лицо обращено к воде. Подтянуться на руках, ягодицы прижать к стенке. Поднимать ноги и опускать ноги, стараясь не отрывать ягодицы;
  3. Повиснуть на поручне, ногами выполнять в воде перекрестные движения («ножницы»);
  4. Удерживаясь руками за бортик бассейна на мелководье, совершать невысокие прыжки на месте.

Важно: лечение заболеваний мужской железы – процесс длительный, который нельзя прерывать в период ремиссии заболевания. Независимо от улучшения самочувствия, следует продолжать занятия спортом, и выполнение специального комплекса для простаты.

Источник pro-potenciyu.ru

Комментировать
0
32 просмотров
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Простатит
0 комментариев
Простатит
0 комментариев
Простатит
0 комментариев
Adblock detector