Упражнения для лечения простатита в домашних условиях

СОДЕРЖАНИЕ
0
46 просмотров
01 июня 2019

При заболевании под названием «Простатит» необходимо выполнять специальные упражнения для простаты, причем сделать такие тренировки нормой повседневности. Грамотно подобранный комплекс укрепляет ослабленную мышцу, избавляет мужчину от ряда неприятных симптомов при нарушенной работе мочеполовой системы, повышает самооценку. Несложные упражнения для предстательной железы можно выполнять в домашней обстановке в любое свободное время, при первой же необходимости.

Что такое упражнения для простаты

Чтобы укрепить мышцы внутренней поверхности бедра, требуются равномерные физические нагрузки. Для здоровых мужчин это эффективная профилактика аденомы простаты, для больных – возможность восстановить мужскую силу и навсегда забыть о простатите. При физической активности, правильном питании и полном отсутствии вредных привычек зарядка для простаты является эффективным методом борьбы со столь неприятным заболеванием.

Среди дополнительных преимуществ тренировочного комплекса врачи выделяют укрепление мышц ягодиц, ног и области брюшного пресса; эффективный метод борьбы с воспалением, обострениями простатита и самим хроническим заболеванием. Лечащий врач рекомендует выполнять упражнения для воспаленной предстательной железы регулярно, чтобы скорее перевести хронический недуг в стадию ремиссии.

Почему важно тренировать простату

При простатите внутренний дискомфорт держит мужчину в напряжении, делая его крайне нервным и раздражительным в семье и для окружающих. Развитие характерного недуга вовсе становится причиной комплекса неполноценности. Чтобы устранить или предотвратить застой жидкости в предстательной железе, необходимо подобрать тренировочный комплекс, состоящий из несложных упражнений для предстательной железы, выполнять его в комфортной домашней обстановке. Если использовать такой метод лечения и профилактики, положительные перемены в организме представлены ниже:

  • стимуляция системного кровотока мочеполовой системы;
  • лечение и профилактика гиподинамии предстательной железы;
  • устранение проблем в работе нервной системы;
  • укрепление слабых мышц промежности;
  • лечение, продуктивное восстановление тазобедренных суставов.

Упражнения при простатите

При удовлетворительном состоянии простаты лечение требуется начать с визита к урологу. Сначала специалист определяет этиологию патологического процесса, затем дает ценные советы по продуктивному восстановлению пораженного органа. Мужчины из группы риска должны выбрать для себя упражнения для профилактики простатита и регулярно оттачивать технику их выполнения. Вот, что советуют урологи:

  • занятия йогой;
  • ЛФК полным курсом;
  • реализация методики Кегеля в домашних условиях.

Физические упражнения

Домашняя гимнастика при простатите дает хорошие результаты в борьбе с характерным недугом. Указанные ниже манипуляции показано проводить по 5 минут ежедневно, причем тратить на это 5 минут свободного времени. Повторений для каждого упражнения – 2-3, подходов – по желанию. Движения должны быть аккуратными, а дыхание – равномерным, глубоким. Вот эффективные упражнения для лечения простатита, которые дополнительно подтягивают тело и мышцы, убирают столь неприятную проблему со здоровьем:

  1. Расположить туловище на горизонтальную поверхность, протянуть руки вдоль корпуса к расправленным нижним конечностям. На раз поднять к груди одно колено и удержать его в таком положении 15 секунд. На два – вернуться на исходную позицию. Аналогичные манипуляции выполнить со второй ногой. Показано 2-3 повторения.
  2. Оставаясь в горизонтальном положении, согнуть ноги в коленях. На раз – поднять зону ягодиц вверх и удержать ее в верхней точке 15 секунд. После опуститься вниз и вернуться в исходно положение. Повторить упражнению еще 3-4 раза подряд.
  3. Перевернуться на живот, руки выпрямлены перед корпусом, ноги тоже по всей длине. Контролируя дыхание, одновременно поднять вверх руки и ноги, имитируя полет Супермена. Удержаться на такой высоте 15 секунд, после чего вернуться на старт.
  4. Встать на четвереньки, максимально подтянуть живот. На раз вытянуть вперед правую руку и назад левую ногу, замереть на 15 секунд. Вернуться на исходное, на пару секунд расслабить тело и повторить движение уже с противоположной стороны.
  5. Лечь в положение на спину, выполнить глубокий вдох и максимально напрягать мышцы живота на протяжении четверти минуты, после чего можно расслабиться. Сначала пациент начинает задыхаться уже через 5 секунд, затем готов держаться и минуту.

Приседания при простатите

При характерном недуге предстательная железа находится в застойном состоянии. Чтобы нормализовать отток мочи и восстановить функции репродуктивной системы, необходимо регулярно выполнять наклоны и приседания. Имеется несколько модификаций последнего упражнения, которые одиноко полезны при простите, помогают в кратчайшие сроки привести здоровье в норму. Проделывать упражнения показано ежедневно, при этом не обращать внимания на нарастающее чувство дискомфорта. Итак:

  1. Занять вертикальную позицию стоя, при этом одной рукой держаться за спинку стула. На раз – выполнять глубокие приседания, на два – принимать исходную позицию. Рекомендованное количество повторений – 3-5 раз.
  2. Все также удерживая спинку стула, выполнять качественные приседания, а потом подниматься на носочки обеих стоп. Это упражнение эффективно при воспаленной простате, является безопасным способом профилактики хронического простатита.
  3. Завершающим упражнением являются подъемы ног, когда необходимо поочередно вставать на небольшое возвышение, при этом максимально поднимать ягодичные мышцы и не только.

Лечебная физкультура

Чтобы нормализовать нарушенные функции предстательной железы, рекомендуется ежедневно выполнять несложные упражнения, доступные при простате в домашних условиях. Польза лечебной физкультуры колоссальная, а при сильных стараниях о характерной проблеме со здоровьем можно забыть раз и навсегда. Вот эффективные подходы на каждый день пациенту на заметку:

  1. Принять положение сидя на ягодицах, при этом ноги вытянуть перед собой. Совершать поступательные движения попой, чтобы корпус постепенно перемещался.
  2. Занять положение лежа, руки и ноги по швам. Важно не только лежать, но и выполнять классическое упражнение «Велосипед», особенно полезное для воспаленной простаты.
  3. В положении стоя рекомендуется разводить ноги в противоположные стороны. Сначала выполнить 20 махов правой ногой, потом столько же левой.

Упражнения Кегеля для мужчин

Для обеспечения здоровья простаты важны не только физические нагрузки и правильное питание, но и полный отказ от вредных привычек. Не лишними будут упражнения Кегеля, выполнять которые разрешено в любой обстановке незаметно для окружающих. Основная цель – проработать мышцы простаты, укрепить их и предотвратить рецидив основного заболевания. Например, при походе в туалет рекомендуется задерживать струю, воздействуя тем самым на нарушенное кровообращение. Другие упражнения Кегеля представлены ниже:

  1. Напрягать мышцы промежности на 10 секунд, после чего плавно их расслаблять. Выполнять такое упражнение в течение 1 минуты – получится до 3-4 подходов.
  2. Резко напрягать и расслаблять мышцы простаты, при этом занимать желательно горизонтальное положение. Повторять упражнение несколько минут.
  3. Эффективным способом восстановить функции простаты являются массажные движения промежности. Одно из главных правил – регулярность движений.

Упражнения после удаления аденомы простаты

Если у пациента более серьезные проблемы со здоровьем, чем классическое воспаление простаты, требуется комплексный подход к проблеме. Одно из решений – удаление аденомы простаты хирургическим путем с последующим периодом реабилитации. Для восстановления функций пораженного органа врачи рекомендуют выполнять такие несложные упражнения в домашней обстановке:

  1. Из положения лежа поднимать прямые ноги под углом 45 градусов, после чего возвращать их на исходную позицию. Выполнить 4-5 повторений одного упражнения.
  2. В таком же исходном положении требуется ритмично напрягать и расслаблять носки стоп на протяжении минуты, после сделать минутный перерыв и повторить подход. Всего 4-5 повторов.
  3. В положении лежа с руками под ягодицами напрягать сфинктер на 10 секунд, после чего можно расслабиться и вновь повторить подход, напрягая и прорабатывая прямую кишку.
  4. Лежа на спине, поднять ноги на угол 45 градусов, после чего в таком подвешенном состоянии вращать стопы по и против часовой стрелки.
  5. Лежа на спине с руками по швам и ногами вдоль корпуса требуется выгнуться дугой, причем в таком положении положено замереть на несколько секунд. Потом расслабиться и повторить упражнение еще 4-5 раз.

Противопоказания

Если выполнение характерных упражнений явно ухудшает функции воспаленной простаты, и пациент чувствует себя хуже, требуется срочно обратиться за помощью к лечащему врачу — урологу. Не исключено, что приложенные нагрузки являются неравномерными, только осложняют работу мочеполовой системы. Не стоит медлить со скоростью реагирования на преобладающую проблему со здоровьем, иначе она может только усугубиться.

Видео

Источник sovets.net

Простатит – воспаление предстательной железы у мужчин – часто протекает незаметно. Без лечения острый процесс переходит в хроническую стадию. Упражнения при простатите улучшают микроциркуляцию крови и укрепляют мышцы таза. Гимнастический комплекс порекомендует врач в индивидуальном порядке. Выполнять его можно самостоятельно или вместе с группой под руководством инструктора.

Когда нужна и когда запрещена гимнастика

ЛФК при простатите – вспомогательный метод терапии. Гимнастика стимулирует кровообращение в пораженном мужском органе, устраняет застойные явления. Такой эффект помогает ускорить выздоровление мужчины при хронической форме болезни. Важна гимнастика для предстательной железы и в качестве профилактики.

Выполнение упражнений параллельно с медикаментозным лечением простатита облегчает доставку лекарств в ткани мужского органа.

Больным простатитом в остром периоде гимнастика может навредить. На этой стадии заболевания важно снять отек органа, а выполнение упражнений даст обратный эффект.

Не назначают комплексы упражнений при аденоме предстательной железы. Прилив крови может спровоцировать быстрое разрастание железистой ткани. При этом заболевании разрешены только упражнения по системе Кегеля.

Запрещена гимнастика от простатита при заболеваниях сердца, паховой грыже. Нельзя заниматься тем, кто страдает гипертонией или недавно был прооперирован.

Комплекс упражнений для лечения застойного простатита

Лечебная физкультура при простатите устраняет отек, стимулирует поступление в простату питательных веществ и кислорода, облегчает проникновение лекарств. Выполняя гимнастический комплекс от простатита, рекомендованный врачом, важно придерживаться несложных правил:

  • приступать к ЛФК после разминки;
  • переходить к следующему комплексу без долгих пауз;
  • следить, чтобы в тазовой области чувствовалось тепло;
  • в процессе выполнения движений напрягать и расслаблять мускулатуру анальной области;
  • рекомендуется повторять каждый комплекс упражнений дважды в день.

Необычное хождение

Выполняют сидя. Бедра отрывают от пола по очереди, одновременно продвигая тело вперед. Упражнение следует делать плавно, без рывков. Тогда нагрузка на нижнюю часть туловища будет чувствительной и равномерной.

Мячик между ногами

Делать это упражнение можно сидя, лежа или стоя, в интенсивном темпе либо медленно. Любой вариант полезен для улучшения кровообращения в области простаты и для терапии простатита.

Мужчина сидит, мячик расположен у него между бедрами. Необходимо сдвигать ноги, максимально сдавливая мяч, а затем плавно раздвигать, удерживая его от выпадения. Во время одного подхода необходимо повторить движения 15-20 раз.

Подтягивание ног

Сидя и слегка отклонив туловище назад, необходимо опереться на руки. Стопы поднимают на высоту 15 см над полом, притягивают согнутые колени к груди, удерживают 5-7 сек., плавно возвращают в исходную позицию. Тренированные мужчины могут дополнить это упражнение от простатита разведением рук. Повторяют 15-10 раз.

Быстрые движения стоп

Лежа на спине, тянут носочки, разводят и сводят стопы. Темп постепенно увеличивают. Повторяют упражнение на протяжении 1-2 минут.

Прыжки с подъемом коленей

Мужчина подпрыгивает, стараясь высоко поднять колени (желательно до уровня грудной клетки). Необходимо сделать три подхода по 10-12 прыжков.

Бег выполняется на месте с высоким поднятием коленей (до груди). Выполняют упражнение полторы-две минуты.

Разведение рук

Необходимо лечь на спину, положить правую руку поверх живота, а левую – к груди. Сделать максимально глубокий вдох. Во время выдоха надавливать на живот и грудную клетку. Повторить 5-7 раз.

Физические упражнения от простатита в домашних условиях следует делать утром до завтрака и за 1,5-2 часа до сна. Помещение для занятий хорошо проветривают, на пол стелют мягкий коврик или каремат.

Какие упражнения делать при хроническом простатите

Хронический простатит отличается тем, что у мужчины появляются частые позывы помочиться, но напор жидкости слаб. Возможны и сложности в сексе – снижается желание, сам акт становится коротким. Избежать этого помогут упражнения от простатита для мужчин в сочетании с медикаментозной терапией.

Сгибание ног

Надо лечь, руки положить вдоль туловища. Уперев ступни, неспешно согнуть ноги в коленях. Во время подтягивания ног необходимо максимально развести их среднюю часть в стороны. Удержать такое положение 3-5 сек., затем вернуться к исходной позиции. Выполнять упражнение до 20 раз.

Разведение коленей

Мужчина лежит на спине, уперев ладони в пол. Сгибает ноги в коленях, удерживая вместе стопы. Разводит максимально широко, удерживает до 5 сек., возвращает на пол. При опускании колени стоит прижать друг к другу с усилием. Делают упражнение от 10 до 20 раз.

Подъемы из позиции на животе

Лечь на живот, руки положить рядом с собой. Правую ногу согнуть, приподнять и медленно опустить. То же движение повторить и для левой. Сделать 12-15 повторов.

Приседания

Расставив ноги, вытянуть руки вперед, медленно присесть. Поднимаясь, не нужно полностью распрямлять колени. Выполняют это упражнение с небольшой амплитудой, глубоко приседать не нужно. Повторяют 8-10 раз.

Наклоны

Встать ровно, развести ноги на ширину плеч, руки упереть в бока. Отвести правую руку в сторону и наклонить корпус влево, сделать глубокий вдох. Во время наклона центр тяжести находится на левой половине тела. При возврате в исходное положение следует напрячь анальные мышцы и выдохнуть. Упражнение повторяют для противоположной стороны. Делают до 10 подходов.

Отведения

Из положения стоя поднять ногу так, чтобы бедро было параллельно полу. Затем максимально отвести конечность в сторону, удержать 5-7 секунд, вернуть на место. Повторить по 10-15 раз.

Зиг-заги

Встать ровно, руки поставить на пояс, ноги вместе. Синхронно развести в стороны носки, затем пятки. Раздвигать ноги зигзагообразными движениями, не отрывая стопы от пола, максимально широко, сделать глубокий вдох. Во время сведения медленно выдохнуть. Когда ноги окажутся рядом, следует напрячь мускулатуру заднего прохода.

Гимнастика для предупреждения простатита при малоподвижном образе жизни

Недостаточные физические нагрузки, длительное сидение в одной позе провоцируют у мужчин заболевания предстательной железы. Воспаление простаты – одна из профессиональных патологий у водителей, программистов, офисных работников.

Чтобы избежать неприятности, нужна ежедневная физическая активность. Предупредить простатит поможет несложный гимнастический комплекс.

  1. Лечь на пол, руки поднять над головой. Согнувшись, подтянуть нижние конечности к груди, обхватить колени руками и сделать глубокий выдох. Понадобится 6 повторов.
  2. Прилечь, подняв руки. Медленно встать, пальцами коснуться пола. Делают 8 подходов.
  3. Лежа приподнять согнутые колени, вдохнуть. Наклонить сведенные вместе конечности вправо, влево, медленно опустить. Сделать по 8 раз.
  4. Лечь, колени согнуть, вдохнуть полной грудью, приподнять поясницу, выдохнуть. Выполнить 10 упражнений.
  5. Встать ровно, надежно упереться, приподняться на носках, вдохнуть, присесть, сделать выдох. Повторить 6 раз.
  6. Стоя прямо, приподнять подбородок. Глубокий вдох сопровождается поднятием рук, выдох – медленным опусканием. Выполнить до 6 подходов.
  7. Ладони сжать в кулаки. Одновременно с вдохом повернуть корпус влево, на выдохе – вправо. Осуществить 5 повторов.

Завершает комплекс физических упражнений при простатите ходьба на месте с высоким поднятием ног. После занятия следует сделать несколько медленных глубоких вдохов.

Полезны при простатите тренировки на фитболе. Делать занятия с огромным надувным мячом можно дома или в спортзале.

  1. Сесть на слегка спущенный снаряд, ноги вытянуть вперед. Тазом выполнить вращения в обе стороны по 10 раз.
  2. Сесть на пол, руки упереть сзади себя. Мяч захватить бедрами, постараться приподнять его. Упражнение особенно действенно, если при его выполнении напрягать анальные мышцы.
  3. Лежа на спине, захватить ступнями небольшой мяч. Приподнять нижние конечности на 45-50 градусов, выполнить маятникообразные движения вправо, влево.

Упражнения по Кегелю

Гимнастику для лечения заболеваний мочеполовой системы и их профилактики разработал немецкий гинеколог Кегель еще в начале прошлого столетия. Упражнения при простатите очень простые, но эффективные:

  1. Во время мочеиспускания необходимо максимально напрячь мышцы лобковой зоны так, чтобы струя прекратила вытекать, а затем расслабить их и с напором вытолкнуть урину.
  2. При дефекации больным простатитом мужчинам стараться тужиться не мускулатурой брюшной стенки, а мышцами промежности. Можно делать это упражнение и сидя на закрытом унитазе без оправления по 2-3 раза ежедневно.
  3. Встать прямо, раздвинуть ноги на ширину плеч. Напрячь лобковые и анальные мышцы, задержаться в этом состоянии на 5-8 сек. Расслабить мускулатуру, глубоко выдохнуть. Повторить до 10 раз.

Йога и цигун

Использовать цигун – китайскую лечебную гимнастику – при простатите лучше под руководством инструктора. Занятия должны проходить не реже 5 раз еженедельно. Результатом станет нормализация функции половых органов, их насыщение кислородом. Такой эффект способствует скорейшему излечению простатита.

  1. Необходимо сесть в позу лотоса, ладони упереть в колени. Важно, чтобы спина оставалась прямой. Выполняют перекатывания на тазу в стороны, постепенно увеличивая амплитуду. Упражнение подходит для укрепления мускулатуры анальной зоны, паха, таза, улучшает работу мочеполовых органов, обладает обезболивающим эффектом при простатите.
  2. Стоя прямо, развести ноги. Расслабить тело, но спину оставить прямой. Поставив ладони на пояс, плавно описывать тазом круги в обе стороны. Во время упражнения необходимо следить за дыханием – оно должно быть ровным. Вдох делают на первом круге, выдох – на втором.
  3. Встать так, чтобы ноги находились на ширине плеч, носки были направлены вперед. Обе ладони необходимо упереть в правое колено. Медленно приподнять ногу и сделать глубокий вдох, удержать равновесие как можно дольше. Опуская конечность, плавно выпустить воздух. Повторить то же самое с другой ногой. Всего 10 подходов.

Йоготерапевты рекомендуют для лечения простатита несложные асаны. Они укрепляют тазовую мускулатуру, устраняют отечность внутренних органов:

  1. Сесть на колени, пятки подложив под ягодицы. Держа спину ровной, глубоко вдыхать воздух животом, через 10 сек. начать медленный выдох.
  2. Принять сидячее положение, как в предыдущем упражнении. Расслабить тело, закрыть глаза. Сжать анальный сфинктер на 10-15 сек.
  3. Встать на ноги, наклонить туловище вперед (перпендикулярно к конечностям). Максимально сильно втянуть живот и удерживать его как можно дольше. Расслабить мышцы медленно с одновременным выдохом.

Мужчинам с простатитом после выполнения упражнений йоги необходимо лечь на спину, полностью расслабить тело. Провести так минуту.

Полезные рекомендации

Зарядка при простатите – это дополнение к медикаментозному лечению. Длительной ремиссии можно ожидать, только если точно выполнять все предписания доктора. Забыть о проблеме получится, если регулярно заниматься гимнастикой, отказаться от злоупотребления алкоголем, курения, не переохлаждаться.

Как вылечить простатит у мужчин физическими упражнениями, подскажет уролог и физиотерапевт. Специалисты для каждого пациента подбирают индивидуальный комплекс.

Источник simptom.info

Занятия спортом очень важны для поддержания здоровья, в том числе и при лечении этого заболевания. Доказано, что физические упражнения при простатите хорошо влияют на состояние мужчины и могут сократить количество употребляемых препаратов. Это не удивительно, так как правильная нагрузка значительно укрепляет иммунитет, улучшает кровообращение и помогает быстро восстановить ткани железы.

Определение

Простатит – это одно из самых известных заболеваний мочеполовой системы мужчин. Основными причинами возникновения этого недуга являются:

  • бактерицидные инфекции;
  • венерические болезни, перенесенные ранее;
  • сидячий образ жизни;
  • переохлаждение.

Чаще всего появляется под воздействием нескольких причин. Однако как бы он не возник, воспаление простаты можно идентифицировать по ощущениям тяжести, проблемах с мочеиспусканием и тупыми болями внизу живота. Если после появления этих признаков не обратиться за медицинской помощью, то простатит перерастет в хронический. Через определенное время все симптомы начнут затухать, но запущенность заболевания будет время от времени давать о себе знать обострениями. Кроме того, на такой стадии может появиться очень серьезное осложнение – эректильная дисфункция.

Виды упражнений

Простые – к ним можно отнести один из самых действенных комплексов по Кегелю. Этот прием составляется из латентных, а именно незаметных для других людей выполнений сжимания и расслабления ануса.

Средней сложности, они делаются в положении лежа или сидя. К таким нагрузкам относят «велосипед», «ножницы», перекаты на мяче, махи ногами, вращения бедрами.

Сложные физические упражнения при простатите включают в себя элементы, для которых нужно держать равновесие и ввести в работу большое количество мышц. К ним можно отнести «планку», «маятник», наклоны в состоянии полуприсяда вместе с дыхательной гимнастикой.

Классификация

Все спортивные нагрузки, которые актуальны при заболевании, можно разделить на категории:

  • контрастный душ;
  • упражнения Кегеля;
  • специальная йога;
  • физкультура.

Самое важное, научиться регулярно и правильно выполнять нагрузки, чтобы замедлить застои крови и улучшить движение кислорода по клеткам железы.

Влияние спорта

Упражнения от простатита для мужчин занимают важную роль в лечении. Они оказывают укрепляющее и благотворное влияние на организм, а в частности:

  • помогают интенсивному сокращению всех тазовых мышц;
  • улучшают обмен веществ и кровообращение в железе;
  • обеспечивают естественный массаж органа, благодаря этому начинается перепад внутрибрюшного давления, которое помогает улучшить состояние;
  • замечательно восстанавливают нервную систему;
  • убирают остаточные явления воспалительных и застойных процессов;
  • способствуют улучшению трудоспособности;
  • укрепляют надпочечники и их работу.

Самое эффективное упражнение при простатите

Очень популярной является методика Кегеля, так как она подходит для всех оптимально. Ее основа заключается в поочередном расслаблении и сжатии мышц анального отверстия. Для того чтобы понять как правильно это сделать, необходимо всего лишь во время мочеиспускания на пару секунд остановить процесс, а затем снова расслабить мышцы.

Гимнастика Кегеля – это аналогичные упражнения, только уже в обычном состоянии. Изначально, в первые дни лечения достаточно делать это пять раз, выполняя по 15 движений. Далее нужно увеличить суточное количество подходов до 30 и до 150 сжатий в каждом.

Упражнения для лечения простатита в домашних условиях отлично влияют на потенцию, а также они легко выполняются в любом месте и в удобное время. Для окружающих являются абсолютно незаметными и поэтому не доставят дискомфорта.

Физические комплексы

Для того чтобы мужское здоровье всегда было на высоте, необходимо выполнять довольно простую гимнастику:

  • Для укрепления мышц живота нужно прилечь на спину и поднять две ноги, которые держатся ровными на протяжении 20 секунд, а после плавно опустить. Все выполняется по 10 подходов, 3–5 раз на день.
  • Отличное упражнение при простатите – это отжимание. Оно не только делает фигуру очень красивой, но и улучшает кровообращение.
  • Для лечения также хорошо использовать ходьбу на ягодицах. Мужчина должен сесть на пол, а ноги вытянуть, и после при помощи рук начать двигаться вперед, а затем назад. Гимнастика выполняется в любое время в безграничном количестве.
  • Статические нагрузки на мышцы живота, бедер и таза будут полезны для терапии мужского заболевания. Если регулярно выполнять такое упражнение при простатите, то достигнутый эффект будет долгосрочным. Для этого необходимо сесть на пол и максимально втянуть живот, а после сильно поджать колени. В таком положении больной должен находиться до тех пор, пока все тело не начнет содрогаться.
  • Самым легким физическим комплексом является «велосипед», он отлично разогревает кровоток малого таза, тем самым регулируя подачу кислорода к тканям железы. Для выполнения задания мужчина ложится на спину и поднимает ноги, которые предварительно сгибаются в коленях, а после начинает круговые движения на весу.
  • Встаньте прямо, а после выполняйте медленные приседания, разводя колени в разные стороны, затем сведите их обратно, это отличная гимнастика при простатите. Комплекс упражнений нацелен на тренировку области внутреннего бедра.
  • Опираясь на стену, ноги сводятся вместе, а после с прямой спиной нужно начать поднимать каждое из колен как можно выше. Благодаря этому подтягиваются мышцы живота.
  • Справиться с признаками болезни помогут простые манипуляции, которые выполняются сидя либо лежа. Между ног зажимается маленький мячик на протяжении 10 секунд, а затем мышцы полностью расслабляются.
  • Отличное упражнение при простатите – это «березка», так как оно улучшает приток крови и помогает снять отек и воспаление. Такая нагрузка выполняется 8–10 подходов по 15 секунд каждый.

Она помогает для лечения заболевания, так как хорошо борется с венозным застоем в зоне малого таза. Для того чтобы комплекс дал максимальный эффект, нужно использовать правильные техники:

  • Необходимо учесть тот факт, что для регулировки кровообращения, прежде всего, нужно обеспечить горизонтально повернутое положение тела. Оно должно быть спокойным и статическим. Может также использоваться как профилактика простатита у мужчин. Упражнениями, которые полностью отвечают этим требованиям, являются: ширшасана, сарвангасана, каранивипарита и другие.
  • Рекомендуется применять комплексы наули и дхаути. Они могут качественно задействовать брюшную полость благодаря манипуляциям, с которыми можно добиться сильных перепадов давления, тем самым обеспечивая отток крови от сердца и наоборот.
  • Чтобы убрать застои мочи, внимание рекомендуется уделить тазобедренным суставам, так как они напрямую помогают воздействовать на функциональность органов малого таза. Как правило, йога часто сочетается с другими физическими нагрузками, так как обеспечивает большой толк в лечении, поэтому это очень действенная гимнастика при простатите.

Комплекс упражнений от восточных специалистов

Очевидный факт, что различные техники могут значительно улучшить состояние мужчины. Методики, пришедшие из Китая и Индии, чаще рекомендуется использовать больше как профилактические, а также не исключается их выполнение после полного выздоровления. Особое внимание при заболевании мужских половых органов и остеохондроза поясничной области уделяется непосредственно копчику. Его рекомендуют разминать при помощи легких касаний. Необходимо удерживаться кулаками с двух сторон и массировать это место круговыми движениями и точечно. В положении лежа, копчик поглаживается и покачивается по разным сторонам.

Европейские специалисты рекомендуют делать это упражнение при простатите на фитболе, который должен быть слабо накаченным. Перед тем как начать занятие, нужно присесть и расслабиться, а после глубоко вдыхать и выдыхать животом приблизительно 20 раз. Благодаря использованию такой техники разогревается поясница. Далее необходимо опереться на спинку стула и выполнять круговые движения тазом и мышцами заднего прохода, то втягивать, то расслаблять. Необходимо выполнить примерно 15 вращений. Затем рекомендуется делать упражнение «бег у стенки», для этого пациент становится так, чтобы его руки прикасались к поверхности и были немного согнуты в локтях, а после мужчина начинает имитировать бег ногами, при этом, не отрывая носки от пола. И также можно в момент упора выполнять приседания и наклоны.

Запаситесь терпением

После того как пациент выучил, какие упражнения делать при простатите, нужно понимать, что от первого занятия он не получит чудесного исцеления. Ведь согласно статистическим данным, результат становится заметным не раньше чем через 10 дней использования такой терапии. Различные комплексы достаточно благотворно влияют на состояние всего организма целиком, поэтому не стоит относиться пренебрежительно к ним. Устранить застойные процессы после пробуждения утром поможет физкультура, которую можно выполнять даже будучи здоровым в качестве профилактики. Чем дольше проводится лечение, тем больше виден позитивный результат.

Противопоказания

Несмотря на довольно высокую эффективность и самые положительные отзывы о лечебной гимнастике, все-таки ее применение необходимо обсудить непосредственно со специалистом, у которого будет наблюдаться больной. Не рекомендуется выполнять комплексы таких упражнений при острой форме простатита и повышенной температуре тела. А также определенную осторожность рекомендуется соблюдать мужчинам, имеющим вместе с воспалением предстательной железы еще травмы тазобедренного сустава, остеохондроз или гипертонию, так как можно обострить заболевание или вовсе навредить организму.

Источник www.syl.ru

Комментировать
0
46 просмотров
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Простатит
0 комментариев
Простатит
0 комментариев
Простатит
0 комментариев
Adblock detector